Fitness Training
Lagoa Yoga Berlin bietet dir eine vollständige Ausstattung an Cardiogeräten, wie du sie ansonsten nur in Fitness-Studios bekommst. Im Lagoa haben wir Laufbänder und Crosstrainer für ein abwechslungsreiches Aufwärm- oder Ausdauer-Training.
Unter Herz Kreislauf Training versteht man den gesamten Bereich des Ausdauertrainings, dazu zählen neben dem klassischen Joggen im Freien oder auf dem Laufband auch das Training auf dem dem Stepper, dem Crosstrainer oder dem Fahrrad. Das Herz Kreislauf- (Cardio-) Training hat viele positive Effekte: der Ruhepuls wird gesenkt, die Sauerstoffkapazität wird vergrößert, der Fettstoffwechsel wird angeregt, das Immunsystems wird gestärkt und es erfolgt eine bessere Stressbewältigung.
Kraft- und Muskeltraining, was sind die Vorteile?
Kraft- /Muskeltraining erhöht die physische Leistungsfähigkeit, reduziert das Verletzungsrisiko bei Stürzen und verbessert die Körperhaltung. Kraft-/Muskeltraining dient damit nicht nur ästhetischen Aspekten, sondern gewinnt durch seine positiven Effekte zunehmend als Gesundheitssport an Bedeutung.
Eine gut trainierte, starke Muskulatur spielt für unseren Körper eine wichtige Rolle und wirkt sich auf vielfältige Weise positiv auf unseren Organismus aus. Sie beugt Rückenbeschwerden vor, entlastet die Gelenke, stärkt Herz und Knochen, steigert unsere Leistungsfähigkeit und kurbelt den Stoffwechsel an.
Das Krafttraining hat Einfluss auf Teile des Gehirns, einschließlich verschiedener chemischer Vorgänge im Nervengewebe des Gehirns, die Stimmungen beeinflussen. Die Glückshormone bzw. Endorphine werden besonders gut bei Ausdauersportarten wie Laufen, Radfahren oder Rudern freigesetzt. Aber auch durch Krafttraining mit Hanteln, Gummibändern oder dem eigenen Körpergewicht kann man Stress aktiv reduzieren und innere Anspannung erfolgreich lösen.
Ein reger Signalaustausch zwischen den Muskeln und dem Bewegungszentrum im Gehirn ist wissenschaftlich erwiesen. Somit ist das Krafttraining ebenso wie das Ausdauertraining eine Form des Gehirntrainings, mit dem du dich fit hälst.
Was sensationell daran ist: Muskeln schütten hormonähnliche Heil-Botenstoffe (sog. Myokine)* aus, wenn sie arbeiten, sich zusammenziehen. Dieser Prozess ist es, der nicht nur das Immunsystem stärkt und schädliches Fettgewebe abbaut. Er wirkt sich auch positiv auf das Herz-Kreislauf-System und das Gehirn aus.
Krafttraining erhöht außerdem die Knochendichte und stärkt Sehnen und Bänder, denn das Training für die Muskeln beansprucht gleichzeitig auch den Stützapparat. Deine Knochen, Bänder und Sehnen werden spürbar widerstandsfähiger und leistungsfähiger!
Bei uns findest du die ideale Symbiose aus drei gleichwertigen sich ergänzenden Trainingsformen, mit Yoga- und Pilateskursen und einem Geräte gestützten Kraft-/Muskel- und Herzkreislauftraining.